Vilka frukter sänker blodtrycket?

Frukter som sänker blodtrycket

Olika frukter kan användas samtidigt för förebyggande och behandling. Deras effekt på högt blodtryck är genom att påverka de kemiska reaktioner som äger rum i kroppen. Att ändra din kost för högt blodtryck är en integrerad del av behandlingen. En viktig komponent i kostterapi är frukt, som innehåller viktiga spårämnen och vitaminer. Dessa inkluderar:

• omega-3 syra;
• vitamin C, E.
• magnesium;
• kalium;
• folsyra.

Regelbunden konsumtion av fleromättade fettsyror (Omega-3) leder till en minskning av lipider i kroppen. Dessutom har de en antiinflammatorisk effekt genom att de verkar på hjärtats celler.

Omega-3-brist leder till avsättning av lipider i lumen av blodkärlen i form av kolesterolplack. Som ett resultat av detta minskar det gradvis, blodflödet störs och trycket stiger.

Magnesiums roll i regleringen av högt blodtryck är att bibehålla sin optimala koncentration, tillsammans med natrium och kalium. Om elektrolytbalansen störs, uppstår ett överflöd av de sista elementen, vilket manifesteras av uppkomsten av sömnlöshet, kramper i vadmusklerna, högt blodtryck, trötthet och förstoppning.

Stor vikt läggs också vid folsyra, som kan skydda hjärtmuskeln från tryckstötar och andra faktorer som leder till stroke eller hjärtinfarkt. Under dess inflytande, med konstant intag, saktar avsättningen av lipider med hög densitet på kärlväggarna ner. Som ett resultat minskar risken för bildning av aterosklerotisk plack och ökningen av trycket i samband med denna orsak.

C-vitamin kan också normalisera blodtrycket. Det fungerar som en antioxidant och skyddar kärlväggen. Det neutraliserar det onda kolesterolet. Han kan också expandera lumen i kärlen. C-vitamin, genom att frigöra kväveoxid, ökar deras permeabilitet. I närvaro av en aterosklerotisk plack kan föreningen stimulera kollagenbildning. Det gör den mer hållbar, vilket minskar risken för komplikationer.

Alla frukter kan inte påverka blodtrycket, vissa ökar också det. Det är viktigt att veta vilka frukter som sänker blodtrycket för att kunna introducera dem i din vanliga kost. Dessa inkluderar:

• bananer;
• vattenmelon;
• persimon;
• kiwi;
• plommon;
• mandariner;
• Granat.

Det är viktigt att överväga vissa restriktioner som kan uppstå om du får en allergisk reaktion mot en viss produkt från listan.

Bananer

Denna frukt anses vara universell, den hjälper inte bara att hantera hunger, utan också för att minska högt blodtryck. Anledningen till detta är närvaron av en stor mängd kalium i dess sammansättning. Frukten kan användas som mellanmål eller till frukost. Färska bananbitar läggs till keso eller gröt. I krossat tillstånd fryses frukterna och används vid behov för det avsedda ändamålet. När de utsätts för låga temperaturer förloras inte fördelaktiga egenskaper. Man bör inte glömma att personer med diabetes inte får äta bananer på grund av förekomsten av en stor mängd kolhydrater.

Vattenmelon

Ett stort bär innehåller många användbara vitaminer och mineraler. För att öka kroppens motstånd mot tryckstegringar är det nödvändigt att äta flera skivor vattenmelon. Den innehåller aminosyror som citrullin och arginin. Väl i kroppen bildas kväveoxid på deras basis, vars uppgift är att reglera tonen i kärlväggen och minska trycket.

Förutom dessa ämnen är massan av vattenmelon rik på följande element som är användbara för hypertensiva patienter:

• kalium;
• lykopen;
• vitaminer: C, B6 och A.

Med det konstanta intaget av mediciner är det nödvändigt att känna till inte bara frukter som ökar blodtrycket, utan också minska det, som vattenmelon. Ytterligare intag av naturligt citrullin gör det möjligt att minska doseringen av mediciner. Ämnet kan bibehålla kärlväggens elasticitet under lång tid, minska risken för att utveckla hypertoni och minska högt blodtryck i kombination med kombinationsbehandling.

På grund av den diuretiska effekten, från intag av flera bitar vattenmelon, utsöndras salter i löst tillstånd. På grund av den stora mängden fibrer börjar tarmperistaltiken att arbeta mer aktivt, vilket påskyndar utsöndringen av lipider som har ackumulerats i överskott.

Persimmon

Persimmonfrukter ökar inte blodtrycket, men kan minska det något om du äter 1 bit var 1-2 dag. På grund av det höga innehållet av organiska föreningar kan personer med diabetes använda det i sin kost.

Till skillnad från bananer höjer inte persimmons glukosnivåerna. En stor mängd C-vitamin vidgar blodkärlen, och kalium normaliserar hjärtats aktivitet.

Kiwi

Kiwi innehåller en stor mängd vitaminer, spårämnen och antioxidanter. För att stärka kärlväggen, hjärtmuskeln och expandera den förträngda lumen, behövs följande ämnen, som är rika på kiwi:

• vitamin C, E och K;
• magnesium;
• antioxidant lutein.

Tack vare den sista komponenten skyddas celler från skador av fria radikaler. En hög nivå av lutein saktar ner processen för härdning av kärlväggen.

Plommon

Frukterna är användbara för njursjukdomar och patologi i det kardiovaskulära systemet. På grund av innehållet av en stor mängd spårämnen avlägsnas överskottsvätska från vävnaderna. C-vitamin stärker kärlväggen, expanderar den och minskar trycket.

Mandariner

Citrusfrukter innehåller mer C-vitamin än andra frukter. Det har antioxidantegenskaper och vidgar blodkärlen, vilket hjälper till att normalisera blodtrycket. Denna effekt tillhandahålls av sådana ämnen:

1. Karotenoider.
2. Naringin.
3. Lutein.
4. Xantin.
5. Hesperetin.

Mandariner är höga i fiber som hämmar absorptionen av det onda kolesterolet, vilket minskar risken för bildning av aterosklerotisk plack.

Granat

Antioxidanter, tillsammans med fenoliska föreningar i kompositionen, ger en diuretisk effekt. Genom att minska volymen av cirkulerande blod i kärlbädden och ta bort överflödig vätska från vävnaderna uppnås en hypotensiv effekt. Dessutom innehåller granatäpplekärnor mycket vitaminer från grupperna B, A, PP, C. De är involverade i proteinmetabolism. Dessutom är frukten rik på folacin och pektiner, de normaliserar blodvärden och hjälper till att förhindra järnbristanemi.

Trots de fördelaktiga egenskaperna hos granatäpple noteras också vissa begränsningar för dess användning. Det är bättre att avstå från det för personer som lider av magsår, såväl som för personer med hög surhet i magsaft.

Genom att veta vilka frukter som minskar blodtrycket kan du övervaka dess prestanda i kombination med mediciner. Varje dag är det nödvändigt att inte äta mer än 1 frukt från ovanstående, eftersom ett överskott av kalium och fibrer skadar tarmarna och det kardiovaskulära systemet.