Näring för takykardi: livsmedel som sänker pulsen

Hur kost påverkar hjärtfrekvensen

Hjärtfrekvensen påverkas inte bara av aktivitetsnivån, mentalt eller känslomässigt tillstånd, mediciner som tas, utan också av kosten. Näring för takykardi bör vara komplett och innehålla tillräckligt med element som är viktiga för hjärtat.

Med brist på järn i kosten kan hjärtklappning utvecklas. Elementet är en del av hemoglobin, hjälper röda blodkroppar att transportera syre. Med sitt underskott tillhandahålls inte transporten av en tillräcklig mängd gas för att tillgodose behoven hos organ och vävnader. Som ett resultat av anemi uppstår takykardi, svaghet, trötthet och andnöd.

Även om järn deponeras i den mänskliga benmärgen "i reserv", bör det ingå i kosten. Kvinnor i klimakteriet rekommenderas dock, liksom män, att konsumera 8 mg dagligen. För kvinnor i ett tillstånd av premenopaus, på grund av regelbunden förlust av järn under menstruationen, ökas dosen till 18 mg per dag.

Brist på vitamin B-12 eller B-9 (folsyra) i kosten kan också orsaka hjärtklappning. Den första hjälper celler att producera succinyl-CoA, ett koenzym som används för att göra hemoglobin. B-9 främjar kontinuerlig celltillväxt, vilket är avgörande för produktionen av nya röda blodkroppar. Brist på dessa vitaminer kan orsaka perniciös anemi. Det kännetecknas av ökad hjärtfrekvens, viktminskning, irritabilitet och trötthet.En frisk persons dagliga kost bör innehålla 2,4 mcg vitamin B-12 och 400 mcg B-9.

Tillräckliga kalium- och magnesiumnivåer hjälper till att förhindra en snabb hjärtfrekvens. Dessa element spelar en viktig roll i överföringen av nervimpulser längs hjärtats ledningssystem, vilket upprätthåller den korrekta sinusrytmen. Deras brist ökar risken för paroxysmal supraventrikulär takykardi. Med en sådan arytmi ökar hjärtfrekvensen till en kritiskt hög nivå (200 eller mer per minut).Behovet av kalium är 420 eller 320 mg per dag för män respektive kvinnor..

Vilka livsmedel orsakar takykardi

Varje element av mat består av en specifik uppsättning molekyler, som på ett eller annat sätt kommer i kontakt med receptorer, vilket orsakar en specifik effekt. Det är inte förvånande att vissa ämnen provocerar en nedgång i pulsen, medan andra - dess ökning.

Koffein stimulerar det centrala nervsystemet, vilket kan leda till en ökning av hjärtfrekvensen. Om du har högt blodtryck, arytmier eller snabba hjärtslag bör du begränsa ditt intag. Ämnet finns i kaffe, svart eller grönt te, vissa kolsyrade och energidrycker samt choklad.

Guarana – så här ser basväxten ut för många energidrycker.

Teobromin är ett annat stimulerande medel i nervsystemet, det finns i choklad, såväl som i smakämnen som läggs till glass, kakor, godis, varm choklad. Enligt en artikel som publicerades i juli 2013 i tidskriften Psychopharmacology ökar teobromin hjärtfrekvensen i proportion till dosen. Det vill säga, ju mer dess mängd kommer in i kroppen, desto mer ökar hjärtfrekvensen. Om din puls är förhöjd, undvik eller begränsa din konsumtion av choklad.

Att äta mat som får ditt blodsocker att stiga kan också få ditt hjärta att få hjärtklappning. Hyperglykemi stör blodkärlens normala funktion, orsakar en ökning av hjärtfrekvensen och en ökning av blodtrycket.

Sockerdrycker, godis, desserter, snacks, bröd, pasta och vitt ris är alla livsmedel med högt glykemiskt index. De bör ingå i kosten i små mängder. Föredrar fullkorn och fullkorn: brunt ris, fullkornsbröd. De innehåller mer komplexa kolhydrater och mindre enkla sockerarter.

Kost med frekvent hjärtfrekvens

Många livsmedel har en gynnsam effekt på hjärtfrekvensen. Till exempel kan varm cayennepeppar förhindra ventrikulära arytmier. När detta tillstånd inträffar kommer du att känna att hjärtat slår för snabbt eller tvärtom långsamt.

Hjärtslagssvikt orsakar inte alltid problem, men ibland kan det leda till minskat blodflöde till hjärnan och andra organ.Capsaicin, som finns i paprika, hjälper till att förbättra blodcirkulationen och minska hjärtfrekvensen.

Stimulantia är ofta orsaken till takykardi. För att minska frekvensen av anfall, inkludera endast läsk i din kost. Även vissa teer märkta som koffeinfria kan innehålla rester av detta ämne.

DASH diet

Förkortningen översätts som "dietmetoder för att avsluta hypertoni." Denna diet kan också fungera för patienter med takykardi, eftersom högt blodtryck leder till onormalt snabba hjärtslag. Att äta frukt, grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt, protein och fullkorn rekommenderas. Genom att hålla blodtrycket på en normal nivå med sådan näring kan du minska sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdomar, stroke.

Dieten för patienter med takykardi innebär ett lågt natriumintag. National Institute of Heart and Lung Disease rekommenderar att man begränsar intaget av detta spårmineral för att minska hypertoni till 1 500-2 300 mg per dag. För att hålla natriumnivåerna låga i din kost, använd kryddor istället för salt. Skölj konserverade grönsaker med vatten före servering, och dra ner på bearbetad mat – laga till exempel kött och skippa korv.

Kroppen reagerar på konsumtion av socker, särskilt på fastande mage och i stora mängder, med en ökad produktion av pankreasenzymer, insulin och adrenalin. Som ett resultat av frisättningen av hormoner i blodet börjar hjärtat slå snabbare. Det kanske inte är nödvändigt att avstå från socker helt. Den optimala lösningen är att lägga till det i kosten med måtta och undvika plötsliga hopp.

Meny för veckan

Hälsosam hjärtmat på ett enkelt sätt. Vill du äta nyttigt men vet inte var du ska börja? Ett sätt är att skapa en daglig måltidsplan.

Dag 1

Morgon:

• Havregryn från ett halvt glas flingor, med msk. hackade valnötter och kanel;
• medelstor banan;
• 1 msk. mjölk s/v.

Mellanmål:

• 1 msk. lättmjölk (≤1%) vanlig yoghurt + 1 tsk malda linfrön;
• 100 g konserverade persikor per s/s;
• 5 Melba toast kex;
• 200 g rå kål - broccoli och / eller blomkål;
• 2 msk. mjuk ost med låg fetthalt;
• renat vatten.

Middag:

• 100 g röd fisk;
• 1/2 msk. bönor i baljor + msk. mandelblad;
• 400 g salladsblad + annat grönt;
• 2 msk. salladsdressing med låg fetthalt;
• 25 g solrosfrön;
• 250 ml sv/v mjölk;
• apelsin upp till 150 g.

Kväll:

• 250 ml sv/v mjölk;
• 120 g kex;

Slutsats: kalorier 1562, fett 45 g, varav kolesterol - 126 mg,

kolhydrater av alla slag 207 g, fibrer 24 g, protein 92 g, natrium 1,257 mg.

Dag 2

Morgon:

• 250 ml vanlig yoghurt med ≤1 % fett och 150 g blåbär;
• 200 ml apelsinjuice berikad med kalcium.

Mellanmål:

• 100 g bröd med fullkorn och tomater, 50 g gurka, 2 msk. hackad fetaost med st. ranchsås sv/v;
• 85 g kiwi;
• 250 ml icke-järnhaltig mjölk.

Dag:

• stekt kyckling (100 g) med 200 g aubergine, basilika;
• 200 g brunt ris, med 25 g torkade aprikoser;
• 200 g ångad broccoli;
• 100 g juice från druvor, du kan ha samma mängd vin (rött).

Middag:

• 2 msk.nötter utan salt;
• 250 ml sv/v fryst yoghurt.

Summa summarum: kalorier 1605, fett 30 g, varav kolesterol 126 mg,

kolhydrater 242 g, fiber 24 g, protein 83 g, natrium 1,264 mg.

Den tredje dagen

Morgon:

• 200 g avokado;
• kokt ägg;
• 150 g blåbär.

Mellanmål:

Apelsin 250 mg.

Dag:

Kikärter med grönsaker:

• 300 g av en blandning av örter;
• 150 g grönsaker (gurka, paprika, tomater);
• 140 g tvättade kikärter;
• 20 g rödvinsvinäger, 10 g olivolja, mald krydda efter smak.

Middag:

• 100 g grillad lax med grönpepparsås;
• 200 g ångade bönor i baljor;
• 200 g bakad röd potatis, smaksatt med 8 g olivolja, lite salt och peppar.

Summa summarum: 1181 kalorier, 144 g kolhydrater, 27 g fiber, 44 g fett, varav 12 g mättad, 62 g protein, 1,208 mg natrium.

Dag 4
Morgon:

• 200 g spannmålskli;
• 1 msk. sv/v mjölk;
• 100 g blåbär.

Mellanmål:

• 230 g skivor färsk röd paprika;
• äpple ca 180 g.

Dag:

En portion soppa gjord av valfria produkter (kål, morötter, lök, paprika, tomater, bönor, durumvetenudlar).

Middag:

• 200 g tomat- och gurksallad;
• kokt ägg.

Summa summarum: 1212 kalorier, 55 g protein, 183 g av alla typer av kolhydrater, varav 48 g fiber, 42 g fett, varav 6 g är mättad, natrium 1,324 mg.

Dag 5

Morgon:

• 200 g spannmålskli;
• 1 msk. sv/v mjölk;
• 50 g blåbär.

Mellanmål:

• äpple 180 g;
• apelsin 150 g

Dag:

Grön kycklingsallad:

• en blandning av örter efter smak;
• 100 g kycklingbröst;
• 5 körsbärstomater;
• 100 g gurka;
• 50 g hackade morötter.

Smaka av med röd vinäger och 10 g olivolja.

Kväll:

• 100 g torskfilé;
• 1/2 msk. kokt ris, endast brunt;
• 300 g örter efter smak, med 20 g balsamvinäger och 10 g olivolja.

Slutsats: 1 217 kalorier, 65 g protein, 156 g kolhydrater, 38 g fiber, 46 g fett, 10 g mättat fett, 899 mg natrium.

Sjätte dagen
Frukost:

• 1 msk. spannmålskli;
• 1 msk. lättmjölk;
• 1/2 kopp blåbär

Mellanmål:

• 1 medium apelsin;
• 1 msk. jordgubbar.

Middag:

• 100 g grillat kycklingbröst;
• blomkål - 200 g;
• 1 kiwi.

Middag:

Rostat bröd (100 g) och ett glas kefir med låg fetthalt.

Summa summarum: 1 197 kalorier, 65 g protein, 170 g kolhydrater, 47 g fiber, 43 g fett, varav 10 g mättad, 1244 mg natrium.

Dag 7

Morgon:

• 200 g avokado;
• bröd 100 g;
• kokt ägg.

Mellanmål:

• 150 g blåbär;
• 150 g osaltade mandlar.

Dag:

• 300 g spenat;
• tonfisk 50 g;
• 100 g konserverade bönor (vita);
• 150 g grönsaker (tomater, paprika).

Blanda ingredienserna och tillsätt 20 g rödvinsvinäger och 10 g olivolja.

Kväll:

Magert fläsk (100 g), grönsaker (200 g) efter eget val.

Slutsats: 1 195 kalorier, 75 g protein, 106 g kolhydrater, 28 g fiber, 59 g fett, 10 g mättat fett, 1 244 mg natrium.

Avslutningsvis vill jag tillägga: håll dig inte för strikt till den här menyn. Du kan kombinera måltider och välja vilken frukt du vill som är fördelaktig för takykardi. Att tvångsvägra mat som man verkligen vill äta leder inte alltid till en känsla av hälsa. Övergången till en hälsosam kost bör vara andligt och känslomässigt meningsfull. Om en person förstår vikten av en diet och dess inverkan på den framtida livslängden, blir det en tidsfråga att ändra menyn. Vara hälsosam!