Fysisk aktivitet med arytmier är nödvändig för att öka uthålligheten i cirkulationssystemet. En korrekt vald uppsättning övningar med en optimal aktivitetsnivå normaliserar hemodynamiken, ökar kroppens funktionella reserv. Stretchövningar ökar mental prestation. Andningsgymnastik med förmaksflimmer i kombination med medicinsk hjälp städar upp allmäntillståndet och minskar svårighetsgraden av kliniska symtom.
Är träning effektiv för hjärtarytmier?
Doserad fysisk aktivitet, med hänsyn till mänskliga förmågor, hälsopatologier och ytterligare parametrar, förbättrar ämnesomsättningen, påskyndar blodflödet och återställer funktioner i de drabbade organen. Schemat och antalet sessioner för varje sjukdom utvecklas och övervakas av en kardiolog och en specialist inom träningsterapi.
Acceptabla aktiviteter för arytmier:
- Qigong är en gammal kinesisk kampsport med en koncentration av inre energi;
- simning;
- gående;
- yoga;
- Pilates är en uppsättning övningar för utveckling av alla muskelgrupper.
Patienten övertalas att inte ordinera träning för sig själv, att inte träna okända rörelser, eftersom detta hotar utvecklingen av komplikationer. All fysisk aktivitet med förmaksflimmer, frekventa attacker av takykardi och cirkulationsstörningar i hjärnan oacceptabel!
Följande sporter är förbjudna:
- Tyngdlyftning;
- bodybuilding (särskilt med användning av anabola steroider);
- övningar för att hålla andan;
- användningen av en expander;
- hopprep;
- kör i hastighet;
- kontakt kampsport;
- dykning.
Dessa sporter orsakar en ökad belastning på hjärtmuskeln, vilket leder till en nedbrytning av kroppens kompensationsförmåga och utveckling av komplikationer.
Stretchövningar
Stretching (stretching) och vissa yoga-asanas är designade för att göra kroppen mer flexibel, slappna av muskler och förbättra blodcirkulationen. Värm upp innan du tränar (med en varm dusch). Övningar görs smidigt och undviker skarp dynamik.
När de utför, följer patienterna följande regler:
- gör minst en och en halv timme efter att ha ätit;
- med smärta i hjärtat, andfåddhet, yrsel, klasser omedelbart sluta och ta validol eller nitroglycerin;
- styra pulsen.
Komplexet utförs när du står och sitter i en sådan sekvens för att återställa korrekt andning i händelse av hjärtarytmier:
- handen sänks längs kroppen, den andra drar huvudet till axeln, upprepa på varje sida;
- fötterna axelbrett isär, ena armen i midjan, den andra upphöjd, luta kroppen åt sidan bakom armen;
- gör tio fjädrande böjar till varje ben i tur och ordning;
- sitta med benen brett isär, luta kroppen framåt mot varje ben i tur och ordning.
Övningar för fysioterapiövningar i illustrationen nedan:
Andningsövningar
Ofta är den rekommenderade övningen korrekt andning för hjärtarytmier. Under träning normaliseras hjärtfrekvensen och blodtrycksnivån stabiliseras.
Övningssekvensen när du står:
- Åtta steg. När du andas in, ta ett steg.
- Sex knytnävar. Medan vi andas in, klämmer vi de sänkta händerna, medan vi andas ut slappnar vi av.
- Tolv utsläpp. Händer i midjan. Vid inandning sänker vi dem, med kraft som frigör våra fingrar, vid utandning tar vi startpositionen.
- Tretton backar. Inandning böjer vi oss ner, sprider våra armar åt sidorna, medan vi andas ut rätar vi ut oss, händerna på bältet.
Arytmi efter träning: vad ska man göra?
Ett liknande tillstånd förekommer i 19-60% av fallen av okontrollerade aktiviteter. Sannolikheten för förekomst ökar i proportion till åldern: hos personer över femtio år inträffar det i hälften av episoderna. Stressinducerade ventrikulära rytmrubbningar manifesteras vid IHD i 36-50 % i form av extrasystoler (PVC), takykardi (VT), flimmer (VF).
De vanligaste störningarna efter träning är sinusarytmier (andning) eller förmaksflimmer.
Den jämförande frekvensen av förekomsten av överträdelser presenteras i tabellen:
| Alla typer av PVC, % | Frekventa PVC, % | LE av höga betyg (par, trillingar, VT, VF), % | |
|---|---|---|---|
| Friska människor | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Patienter med ischemisk hjärtsjukdom | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Patienten är orolig för:
- förvirring av medvetande;
- yrsel;
- dyspné;
- obehag eller smärta i bröstet.
Det är nödvändigt att omedelbart stoppa träningen, för att ge patienten en halvsittande position och tillgång till frisk luft, ge honom fyrtio droppar Corvalol (Valoserdin, Valocordin) att dricka, sköljd med vatten.
Inom en snar framtid, efter attacken, planerar de att besöka en läkare i syfte att undersöka och förskriva behandling.
Förebyggande av komplikationer
- aerob träning tar inte mer än två timmar i veckan;
- enhetliga laster varje dag;
- vila efter intensiv träning;
- före ökningen av dynamiken värms musklerna upp.
Slutsatser
Adekvat fysisk aktivitet är indicerat för nästan alla patienter med rytmrubbningar under frånvaro av en attack. Det viktigaste är att välja det tillsammans med en kardiolog under funktionella stresstester. Den erforderliga nivån av energiförbrukning beräknas med formeln beroende på den maximala hjärtfrekvensen: personens ålder måste subtraheras från tvåhundratjugo. 75 % av detta värde är en frekvens som inte bör överskridas under träning. Ett kompetent förhållningssätt till fysisk fostran förbättrar patientens livskvalitet avsevärt.
