Faktorer som kan stoppa
Naturligtvis är frisk luft nödvändig för att stärka immunförsvaret, men med vissa sjukdomar uppstår tvivel om lämpligheten av risken att gå ut. För att fatta rätt beslut måste du överväga flera faktorer:
- sjukdomens natur;
- sjukdomsförloppet;
- patientstatus;
- väder.
Du kan inte gå med en exacerbation av sjukdomen, torr hosta, ont i halsen, svaghet, frossa.
En exacerbation varar vanligtvis 2-3 dagar, under vilka hosta och promenader är oförenliga. Beroende på effekten av läkemedel som används enligt ordination av den behandlande läkaren, kan denna period variera, och återhämtningen kommer att gå snabbare.
Läkare rekommenderar också att inte engagera sig i att gå på gatan om utseendet på en hosta är förknippad med ARVI, särskilt under de första dagarna av sjukdomen, när det finns feber, svaghet, huvudvärk, frossa. Du bör vänta tills den akuta perioden är över.
På vintern rekommenderas det inte att gå utomhus vid utomhustemperaturer från -10. Men om de låga temperaturerna före sjukdomen var bekväma, kommer de inte att bli ett stort hinder under återhämtningsperioden. På sommaren rekommenderar läkare att inte skynda sig att gå en promenad i för varmt väder, mycket hög luftfuktighet.
Kom ihåg att oavsett vilken tid på året som helst kommer starka vindar att göra din hosta värre. Denna faktor är särskilt viktig att överväga i händelse av ett allergiskt ursprung till hosta.
Under alla årstider är det skadligt att gå en promenad direkt efter:
- varmt te eller annan dryck du har druckit;
- ånga inandning.
Men även om alla dessa villkor är uppfyllda, bör fysisk aktivitet inte tillåtas när man tar ett luftbad. Om dessa regler överträds kommer tillståndet bara att förvärras, för under aktiva rörelser torkar slemhinnan i munnen och slemmet tjocknar, vilket kommer att förhindra dess utsläpp.
För att stärka immunförsvaret
Om det inte finns någon akut form av sjukdomen hjälper det att gå i en park, till exempel eller i en offentlig trädgård, att stärka immunförsvaret och bli av med hosta snabbare. Det bästa alternativet för detta är ett grönområde: kanten av skogen, parken, torget, trädgården. Det är önskvärt att territoriet är borta från motorvägar, gasförorenade och rökiga platser.
Om möjligt är det bättre att ta en promenad i skogskanten. Skogsluften är trots allt rik på syre och mättad med fytoncider, som har antimikrobiell verkan, och luftfuktigheten är perfekt. Den innehåller cirka 200 biologiskt aktiva flyktiga ämnen som behövs för mental och fysisk aktivitet, hälsosamt arbete för hela organismen.
Att vistas i frisk luft gör kroppen mer motståndskraftig mot infektioner och gifter, och hjälper också till att normalisera hemoglobinhalten och förbättra lungventilationen.
Det är också användbart att gå nära havet när man hostar. Du kan spendera tid här under lång tid och så ofta som möjligt, eftersom havsluften anses vara ett naturligt antiseptisk medel. Den innehåller så mycket syre och ozon att det helt enkelt inte finns plats för skadliga bakterier och allergener.
Om det inte går att gå till havet är ett alternativ att vistas ute i blött väder. Detta motsvarar bra inandning. Den maximala effekten uppnås under förhållanden med måttlig luftfuktighet, i dimmigt väder, med frost.
Hur lång tid du vistas utomhus beror på ditt hälsotillstånd. Det första luftbadet efter en exacerbation av sjukdomen bör inte vara mer än 20 minuter. Sedan ökar tidsperioden gradvis. Men om du känner dig yr eller har svårt att andas är det bäst att återvända hem.
Vad du bör vara uppmärksam på
När du är utomhus kan en våldsam hostattack börja. Du ska inte vara rädd för honom, utan istället är det bättre att dricka några klunkar vatten. Du kan också använda ett speciellt preparat i form av en spray. Du kan minska attacken genom att knacka med fingrarna på ryggen, bröstet i området för bronkerna och luftstrupen. Denna teknik främjar separationen av alltför trögflytande sputum och dess utsläpp. Efter hemkomsten kan också ett anfall börja. Detta indikerar att slem separerar från luftvägarnas väggar, och processen leder till upphostning.
När en hosta observeras mot bakgrund av bronkit, talar vi om ett problem med funktionen hos slemhinnorna i luftvägarna. I det här fallet är promenader i frisk luft nödvändiga, och till och med mer än en frisk person. Vid normal kroppstemperatur kommer sådana åtgärder att påskynda återhämtningen. Men det finns ett viktigt villkor: du bör inte klä dig för varmt för att inte svettas på gatan.
Du bör inte vara rädd för utseendet av en hosta på gatan, även om det dyker upp mycket sällan inomhus. Detta kan tyda på att kroppen försöker bli av med resterna av slem. Därför finns det ingen anledning att sträva efter att gå hem snabbare, det är bättre att fortsätta ta luftbad.
För sputumseparation kan du ta medicinsk sirap efter att du kommit hem från gatan. Han kan vara:
grönsak;- syntetisk;
- kombinerad.
grönsak;Vanligtvis tunnar sådana medel slem, ökar hastigheten för dess utsöndring och har en hostdämpande effekt. Om en torr typ av hosta övervinner, och attacken varar 10-15 minuter, är ytterligare konsultation med en läkare nödvändig. Behandlingen kan behöva justeras.
Promenader är väl kompletterade med hjälpgymnastik – du kan stärka luftvägarna med hjälp av övningar. Så många människor gillar att blåsa in i ett rör, genom ett rör i ett glas vätska som bubblar. Det är också användbart att blåsa upp ballonger, men det är viktigt att inte överdriva det - efter 10 minuter behöver du ta en paus. För att bli av med obehagliga känslor rekommenderas det också att pusta ut kinderna kraftigt: andas in djupt genom näsan och sedan, täck munnen, andas ut långsamt.
Som övningar kan du också avbilda ljud som påminner om puffandet av en igelkott, surrandet av ett bi och surrandet av ett ånglok.
