Att vara överviktig med högt blodtryck

Effekten av övervikt på blodtrycket

Fetma är ett allvarligt problem med en rad konsekvenser och komplikationer. Extra pounds av kroppen belastar hjärtmuskeln och blodkärlen. Denna ökade arbetsrytm bidrar till utvecklingen av ateroskleros, arytmier, angina pectoris, hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom och högt blodtryck. Många studier har visat att övervikt och tryck har ett tydligt orsakssamband.

För många människor som är överviktiga blir högt blodtryck normen. Med fetma stiger blodtrycksnivån 3-4 gånger oftare.

Fetma och blodtrycksproblem är otvetydigt kopplade. Även 5-10 extra pund kan bidra till att öka normal prestation. Men hur vet man om man är överviktig? För detta finns en formel för body mass index.

Body mass index är en idealviktsberäkning som inte försämrar några kroppsfunktioner. För att beräkna måste du göra en beräkning med formeln:

Exempel: om vikten är 60 kg och höjden är 1,70 m, kommer BMI att se ut så här - 60: (1,7 * 1,7) = 20,7.

Den normala indikatorn för kroppsmassaindex anses vara ett värde från 20 till 25. Om indexet överstiger 25, finns det övervikt och 30 är en indikator på fetma.

Om du har extrakilon räcker det att regelbundet ordna fastedagar en gång i veckan. Du kan välja en produkt för att lossa kroppen själv, men det är viktigt att det inte låter kroppen utarmas, mättar den med vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Kefir, keso, rödbetor, bovete är bäst lämpade.

Närvaron av övervikt indikerar en ohälsosam kost, låg fysisk aktivitet, ackumulering av kolesterol, vilket bidrar till utvecklingen av högt blodtryck.

1. I närvaro av extra pund ökar belastningen på hjärtat, det fungerar i en ökad rytm. Detta leder till störningar av det normala blodflödet och en ökning av blodtrycket.
2. Oftast äter överviktiga personer fet mat och snabbmat varje dag, vilket kan orsaka högt blodtryck.
3. Närvaron av övervikt indikerar en hög användning av dåligt kolesterol, vilket bidrar till utvecklingen av åderförkalkning (ackumulering av kolesterolavlagringar på blodkärlens väggar). De minskar lumen och gör blodflödet tyngre, vilket med tiden orsakar högt blodtryck.

Det finns inget specifikt uttalande om att övervikt är orsaken till hypertoni. Orsaken till tryckökningen är ovanstående faktorer, som åtföljer både fetma och förekomsten av hypertoni. Därför, för att minska risken att utveckla sjukdomen, är det nödvändigt att bekämpa övervikt.

Faror

Fetma är en allvarlig sjukdom som är en metabol störning. Övervikt bidrar till en kortare livslängd.

Med högt blodtryck ingår kampen mot kroppsfett i både behandlingsförlopp och förebyggande. Och detta bör tas på största allvar, eftersom övervikt i kombination med högt blodtryck kan orsaka betydande skada på kroppen.

1. Med felaktig näring går kroppen in i många kaloririka livsmedel som innehåller stora mängder kolesterol. Dess överskott i blodet börjar ackumuleras på blodkärlens väggar och hårdnar med tiden. Denna process leder till bildandet av kolesterolplack, som hindrar blodet från att röra sig i sin normala arbetsrytm. Och trycket i detta ögonblick tenderar att stiga. Dessutom tappar kärlen sin elasticitet och blir mycket ömtåliga.
2. Det finns en hög risk för blodproppar, som blockerar blodflödet, vilket orsakar svår hypertoni och möjligheten att utveckla en hypertonisk kris.
3. Aterosklerotiska plack kan blockera kranskärlen och orsaka en stroke.

Sådana komplikationer kan uppstå med en ökad nivå av kolesterol, som kommer in i kroppen med fet och kaloririk mat. I kombination med otillräcklig fysisk aktivitet, rökning, alkoholkonsumtion kan en överbelastning av hjärtat uppstå, vilket bidrar till utvecklingen av hjärtinfarkt.

Viktminskning

Studier har visat att viktminskning kan sänka blodtrycksnivåerna avsevärt. Med en viktminskning på 5 kg minskar systoliska värden med 3 mm Hg. Art., diastolisk - med 2 mm Hg. Konst. Med en förlust på 10 kg sjunker trycket till 7/4 mm Hg. Konst.

Det är mycket viktigt för högt blodtryck att gå ner i vikt korrekt. En kraftig viktminskning kan leda till dåliga konsekvenser eller andra komplikationer av högt blodtryck. Du bör gå ner i vikt gradvis, minska vikten med högst 10% på sex månader. Detta resultat kommer att vara hållbart. Med en kraftig viktminskning får kroppen stress och börjar så snart som möjligt återställa de förlorade avlagringarna så mycket som möjligt, som reserver för framtiden.

Alla extrema dieter ger inte bara tillbaka den förlorade vikten, utan orsakar också betydande skador på kroppen genom utmattande hungerstrejker.

För att gå ner i vikt med högt blodtryck bör du följa en specialiserad diet som hjälper till att gradvis normalisera vikten och sänka blodtrycket.

Det finns flera grundläggande regler för hur man går ner i vikt med högt blodtryck utan att skada kroppen.

1. Du bör konsumera lika många kalorier per dag som du förbrukar energi.
2. Det är nödvändigt att ta mat när kroppen kräver det.
3. Med en konstant hungerkänsla bör du äta 5-6 gånger om dagen i små portioner.
4. Drick minst 2 liter per dag. vatten.

Dessa regler bidrar till harmonisk viktminskning med högt blodtryck.

För ett bra resultat måste du kombinera sport och kost för högt blodtryck.

Dietnäring under behandlingsperioden eller profylax mot hypertoni syftar till att helt bli av med övervikt och normalisera vaskulär tonus och njurfunktion.

Kärnan i kosten:

• Minska mängden salt som konsumeras (det främjar vätskeretention i kroppen, vilket ökar vaskulär tonus).
• Undvika animaliskt fett (minskar kolesterolnivåerna i blodet, förhindrar dess ackumulering).
• Äta örtprodukter (de mättar kroppen med viktiga mineraler och vitaminer).
• Sluta röka och drick alkohol helt (detta förhindrar ytterligare stress på hjärtat).

Dessa enkla regler hjälper dig att gå ner i vikt och sänka blodtrycket med 10-12 mm Hg. Denna diet främjar också nedbrytningen av kolesterolplack och normaliseringen av vaskulär tonus, vilket i sin tur normaliserar blodtrycket.

Tryckavlastningsmatningen ska se ut så här:

1. För att stärka hjärtat och blodkärlen måste du konsumera en stor mängd magnesium och kalium, som finns i morötter, rödbetor, torkade aprikoser, kål.
2. För att förhindra ansamling av vätska i kroppen bör du konsumera vatten inom 2-3 liter per dag.
3. Med högt blodtryck måste du begränsa användningen av stekt mat. Företräde bör ges till ångning, stuvning, kokning.

En hypoton kost bör vara rik på färsk frukt och grönsaker, fullkorn, fisk, vegetabiliska oljor och mejeriprodukter med låg fetthalt.

Fet kött, rökt kött, korv, ost och feta mejeriprodukter är förbjudna. Snabba kolhydrater är strängt förbjudna för hypertensiva patienter: socker, godis, kakor.Det kommer också att skada användningen av eventuella marinader och konserver.

För att bli av med extra kilon på ett kvalitetsmässigt sätt bör fysisk aktivitet läggas till rätt näring. Patienter med högt blodtryck måste noggrant närma sig träningen, eftersom med intensiv träning ökar belastningen på hjärtat och blodtrycksnivån stiger. Därför bör gymnastik för högt blodtryck vara så lätt och enkelt som möjligt.

Varaktigheten av klasserna bör börja med 10-15 minuter om dagen, för att förbereda hjärtmuskeln för efterföljande belastningar. Varannan vecka bör passet ökas med 5 minuter. I denna rytm bör du nå 30-60 minuter av lektioner 4-6 dagar i veckan. Endast med regelbunden träning kan du bli av med övervikt och normalisera blodtrycksnivåerna.

Sport bör startas med regelbunden promenad följt av stretchövningar. Under den tredje veckan av lektionen kan du gå vidare till en stationär cykel eller börja gå en nybörjarkurs i aerobics. Man bör komma ihåg om yrsel eller hjärtklappning känns under träningsögonblicken - det är nödvändigt att sakta ner takten i utförandet. Efter träning är det nödvändigt att mäta trycket och överföra data till din behandlande läkare. Detta hjälper dig att välja rätt behandlingsförlopp för högt blodtryck och bli av med extra kilon.

Fetma är en sjukdom som negativt påverkar hjärtats och blodkärlens funktion. Om du inte övervakar din kroppsvikt, kommer det förutom estetiska problem att uppstå allvarliga sjukdomar. Därför är det bättre att inte låta din kropp genomgå sådana förändringar. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig vacker och frisk under många år av ditt liv.