Varje person upplevde trötthet, andfåddhet eller obehag i den övre delen av buken eller bakom bröstbenet under intensiv fysisk aktivitet. Dessa symtom gör att idrottaren slutar träna och åtföljs ofta av rädsla för en "hjärtattack". Det finns dock flera orsaker till hjärtsmärta vid löpning, som är förknippade med både ökad blodcirkulation i organen och relativ ischemi i hjärtmuskeln. Symtom kan inte ignoreras, men alla av dem kräver inte akut läkarvård.
Orsaker till obehag
Kardialgi kallas smärta i hjärtats region, vilket uppstår på grund av patologi i myokardiet eller sjukdomar i andra strukturer i brösthålan. Mekanismen för detta symptom är förknippad med det speciella med effekten av löpning på människokroppen.
Jogging eller sprint, cykling och simning är alla kardiovaskulära övningar. Dessa sporter syftar till att öka andningsvolymen i lungorna, vilket förbättrar mättnaden av organ och vävnader med en tillräcklig mängd syre. Dessutom, under klasser, ökar hjärtfrekvensen, metaboliska processer accelererar.
Smärta i hjärtat vid löpning orsakas av följande orsaker:
- Otillräcklig fysisk kondition hos idrottaren... Högintensiv träning för en otränad person är en allvarlig stress. Att träna och öka belastningen utlöser de processer som är nödvändiga för att kroppen ska fungera adekvat under sådana förhållanden. Ansamlingen av underoxiderade produkter, plötslig acceleration av blodflödet och andningsfrekvensen hindrar människokroppens anpassningsförmåga.
- Kramper i musklerna i bröstet... De interkostala musklerna deltar i andningen med en djup eller snabb rytm. Dessutom drar de sig ofrivilligt ihop under varje snabba steg på löpbandet. Utarmning av glykogenförråd, otillräcklig syretillförsel utvecklar kramper som orsakar smärta i hjärtat. Ett utmärkande drag för detta symptom är en tydlig lokalisering (du kan peka med ett finger) eller en ökning av smärta till vänster när du böjer dig till höger sida (på grund av stretching).
- Halsbränna... Jogging ökar det intraabdominala trycket, vilket resulterar i att hjärtsfinktern i magen (en muskel vid gränsen mellan organet och matstrupen) slappnar av. I det här fallet kastas dess innehåll uppåt, och på grund av växelverkan av saltsyra med slemhinnan i matstrupen finns det en brännande smärta bakom bröstbenet.
- Lungpatologi... Sjukdomar i andningsorganen (bronkialastma) orsakar smärta i hjärtat vid löpning på grund av otillräcklig syresättning av blodet.
Den allvarligaste orsaken till uppkomsten av obehagliga känslor bakom bröstbenet när man spelar sport är angina pectoris. Denna diagnos kännetecknar otillräcklig blodtillförsel till hjärtat på grund av skador på kranskärlen. Under träning ökar myokardiets behov av syre och näringsämnen. Med vaskulär inkompetens uppstår ischemi och smärta, som åtföljs av andnöd, illamående, kräkningar, ökad svettning och yrsel.
Vad du ska göra om du upplever obehag
Uppkomsten av smärtsyndrom under fysisk träning är en signal om att sluta träna. För en ytterligare framgångsrik karriär inom idrott och för att förhindra återkommande smärta, rekommenderas:
- konsultation med en läkare för att fastställa den bakomliggande orsaken;
- en minskning av klassernas intensitet om smärtsyndromet uppstod för första gången mot bakgrund av en kraftig ökning av belastningen;
- ät inte 1-1,5 timmar före träning (uteslut möjligheten för reflux);
- en balanserad kost som innehåller en tillräcklig mängd proteiner, fetter och kolhydrater, vitaminer och mineraler;
- reglera viloperioder, vilket är nödvändigt för adekvat återhämtning av muskler och inre organ. Ökningen av uthållighet och styrka sker både som ett resultat av intensiv träning och tillräcklig avslappning för att konsolidera det uppnådda resultatet.
Personer med kronisk patologi, som är orsaken till tryckande smärta i hjärtats region, rekommenderas att konsultera en läkare angående doseringen av läkemedel innan de spelar sport eller tävlingar.
Bygga rätt träningsschema
Professionella idrottare söker ofta hjälp av en idrottsläkare, som utarbetar en träningsplan i enlighet med en persons kliniska parametrar och graden av anpassning till stress. Ett rationellt förhållningssätt till idrott innebär att man följer flera principer:
- beständighet - Effektiviteten bestäms till stor del av frånvaron av långa pauser mellan träningspassen, eftersom varje paus innebär att organ och system måste anpassas till stress;
- gradvishet - en steg-för-steg ökning av intensiteten utvecklar på ett adekvat sätt beroende av både muskler och inre organ;
- tillgänglighet - Träningssystem bör vara lämpliga för idrottare med olika konditionsnivåer;
- individualitet - Utbildningsplanen görs med hänsyn till egenskaperna hos en viss persons organism;
- variabilitet - Förmågan att välja klasser med olika effektivitet eller utförandeteknik, som är omfattande fysiskt utvecklande.
Slutsatser
Smärtan i hjärtat som uppstår efter löpning är endast i 5% av fallen orsakad av hjärtpatologi (hypertrofisk kardiomyopati eller medfödda defekter). Det är dock dessa episoder som inte kan missas, eftersom ytterligare otillräcklig belastning leder till döden. Detta symptom kräver undersökning av en läkare, för enligt Hamilton: "Om något allvarligt hittas har du förmodligen bara räddat ditt liv."
